Imparare ad alzarmi presto al mattino è stata una delle cose migliori che ho fatto di recente, e dato che diventare mattiniero mi ha davvero cambiato la vita, ho pensato di condividere con te qualche trucco.
Iniziamo col dire che oggi mi alzo ogni mattina alle 4:30! 😯
Per molti anni mi sono alzato tardi… Mi è sempre piaciuto dormire, ma poi, con i figli, le cose sono necessariamente cambiate dato che dovevo svegliarmi tra 6-6:30 del mattino per fare la colazione e prepararli per la scuola.
Infine l’anno scorso, quando ho deciso di allenarsi per la mia prima maratona, ho capito che se volevo lasciare del tempo libero per la mia famiglia, avrei dovuto iniziare a correre la mattina presto.
Così, ho deciso di implementare una nuova abitudine nelle mie routine giornaliere: svegliarsi presto! 😉
Ho iniziato ad alzarmi alle 5:30, poi alle 5 del mattino. Quando questa è diventata un’abitudine e mi sono dovuto svegliare alle 4 del mattino o anche alle 3:30 per un allenamento più lungo del solito, non è mai stato un problema. E lo scorso novembre, quando ho deciso di partecipare al Concorso Letterario NaNoWriMo, ho deciso di alzarmi alle 4 del mattino per scrivere per almeno un’ora al giorno.
Adesso che ho portato a termine quell’obiettivo, in effetti non avrei più bisogno di svegliarmi così presto, così ho optato per un compromesso: mi sveglio di prassi alle 4:30 del mattino, tranne quando sono molto stanco (o se vado a dormire tardi), in quel caso mi sveglio alle 5:00 o 5:30… Ma è comunque sempre molto prima di quando mi svegliassi di solito! 😀
Ecco i miei consigli per diventare un mattiniero:
1. Non fare cambiamenti drastici.
Inizia lentamente, metti la sveglia solo 15-30 minuti prima del solito. Abituati a questo ritmo per almeno un paio di giorni. Poi togli altri 15 minuti. Continua gradualmente fino a raggiungere l’ora che desideri.
2. Permettiti di andare a letto prima.
Potresti essere abituato a stare alzato fino a tardi, forse a guardare la TV o a navigare in Internet. Ma se continui con questa abitudine, e cerchi anche di alzarti presto, decisamente fallirai. Suggerisco di andare a letto prima: anche se non hai sonno, vai a letto a leggere… Probabilmente senza stimoli audio-visivi ti addormenterai molto prima di quello che pensi! [NDR: ovviamente vai a letto senza TV, PC, Tablet o Iphone, leggi un libro in carta e spago!]
3. Metti la sveglia lontano dal letto.
Se la sveglia è sul comodino, proprio accanto al tuo letto, per spegnerla ti basterà spingere il pulsante Snooze. Invece dimentica il pulsante Snooze! Se la sveglia è lontana dal tuo letto, dovrai alzarti per spegnerla. E una volta in piedi, il più è fatto… Non resta che rimanerci! 😉
4. Esci dalla camera da letto subito.
Non farti convincere dalla tua pigrizia a tornare a letto, ormai sei in piedi, sforzati e esci dalla stanza immediatamente! La mia abitudine è quella di infilarmi subito in bagno e andare a fare pipì. Nel tempo che mi ci vuole per farlo, tirare lo sciacquone, lavarmi le mani, e guardare il mio brutto muso allo specchio, sono abbastanza sveglio per affrontare la giornata.
5. Non razionalizzare.
Se consenti alla tua mente di venir fuori a discutere se tornare o meno a letto, non ne verrai mai a capo! Non fare in modo che “tornare a letto” sia un’opzione.
6. Ogni tanto… dormi ancora un po’.
Nonostante quanto appena detto al punto precedente, di tanto in tanto è bello rimettersi giù a dormire. Purché non diventi un’abitudine! Io lo faccio, forse una volta alla settimana…
7. Fa che svegliarsi presto sia una gioia!
Anche se all’inizio potrebbe sembrare che ti stai facendo violenza, se instauri delle abitudini piacevoli, non vedrai l’ora di svegliarti presto. Il mio premio è una bella tazza di caffè caldo e la possibilità di leggere in pace un libro. Recentemente ho eliminato il caffè, ma mi piace ancora molto leggere il mio libro. Altri premi potrebbero essere un qualcosa di saporito per la prima colazione (un bel frullato! Yum!) o guardare l’alba, o fare un po’ di meditazione. Trova qualcosa che è piacevole per te, e permettiti di farlo come parte della tua routine mattutina.
8. Approfitta di tutto quel tempo in più.
Non svegliarti un’ora o due prima, solo per leggere il tuo blog, a meno che questo non sia uno degli obiettivi principali della tua giornata. E’ un vero peccato svegliarsi presto e sprecare quel tempo supplementare che si è così faticosamente guadagnato. Inizia con una marcia in più! A me piace usare questo tempo extra per preparare prima la colazione dei miei figli, per pianificare meglio il resto della giornata (quando ho impostato il mio MIT), per leggere, fare sport o meditare. Quando si sono fatte le 06:30, ho già realizzato più di quello che molte persone fanno in un intero giorno! 😉
9. Goditi lo spettacolo dell’alba!
Per quanto è possibile, cerca di guardare fuori dalla finestra al mattino (o meglio ancora, esci fuori!) e guarda la luce dell’alba che piano piano scaccia via la notte. È un momento così meraviglioso, tranquillo e pacifico. Questo è il mio momento preferito della giornata. Alzarsi presto è una ricompensa in sé.
🙂
(Fonte: http://zenhabits.net/how-i-became-early-riser/)
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