Defusione: 5 esercizi per capire chi (non) sei – 2

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Ieri abbiamo visto che cos'è la defusione, e ho condiviso con te il primo esercizio utile per prendere le distanze dai limiti imposti dalla nostra mente: "Io non sono il mio corpo". (Trovi la prima parte di questo articolo Defusione - 1a parte: Sei già riuscito a praticarlo? E' estremamente potente e liberatorio, vero? Oggi vediamo altri 2 esercizi, ...

 

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Defusione: 5 esercizi per capire chi (non) sei

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E' un termine strano, lo so (la prima volta che l'ho letto ho persino pensato ci fosse un errore!), eppure la defusione - traduzione dell'inglese defusion - è uno dei termini chiave della terapia cognitivo comportamentale, un fenomeno psichico che chiunque può usare per migliorare il suo stato emotivo. Ma che significa esattamente defusione? Defusione significa staccarsi - defondersi appunto ...

 

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Neuroplasticità: Come ringiovanire il cervello!

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PNL: le sue 3 più potenti Presupposizioni

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Ognuno di noi costruisce dentro di sé la sua realtà. Tutto ciò che sperimentiamo tramite i 5 sensi (e dunque anche tutto ciò che poi memorizziamo e che entra a far parte nel bene e nel male del nostro passato), dipende solo in minima parte dal mondo materiale che abbiamo intorno a noi. Il modo in cui vediamo, ascoltiamo, tocchiamo, ...

 

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20 semplici rimedi contro l’insonnia (#2)

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Abbiamo visto nella prima parte di questo articolo quanto sia importante per il nostro benessere psico-fisico dormire 8 ore di fila, e abbiamo scoperto insieme la necessità di stabilire una routine notturna e i primi 10 rimedi contro l'insonnia. Andiamo avanti? :-) 11. Inizia a sbadigliare Sembra strano, ma se temi di non avere sonno, fai finta... iniziando con un bello sbadiglio. ...

 

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